تقرير مبسط عن اليوقا وفوائدها

السلام عليكم يا غاليات

حياكم الله بتدوينة جديدة ومميز

حبيت اني اتكلم عن اليوقا وفوائدها واثرها على الجسم ومظهره بشكل عام

طبعا كلنا نعرف ارتباط اليوقا بالقارة الهندية وتحديدا الديانة البوذية ولاننا لا نرغب ان نتعرف على هذه التفاصيل لا من قريب ولا من بعيد فانني لن اتطرق للخرافات التي ينشرها مروجي اليوقا واثرها الروحي على الفرد فكل هذه التاثيرات والفوائد الروحية لا نجدها حقيقة الا في الصلاة والذكر و قراءة القران..

ونحن كمسلمون انعم الله علينا بالسجود فهو كفيل باجلاء الهم بمجرد ان يكون قلبك خاليا الا من ذكر الله والتضرع اليه والدعاء والذكر

ما يهمنا هنا فيما يخص اليوقا هو ذكر الفوائد الجسمانية فقط

ولذلك سوف اعرف لكم اليوقا بشكل مبسط قبل ان ادخل في التفاصيل

الرياضة:

تُعتبر الرّياضة من أهمّ الأمور التي يجب على الإنسان مُمارستها بشكل يوميّ؛ وذلك لما لها من آثار إيجابيّة تنعكس على صحّته ومظهره ونفسيّته، فالرياضة تقي الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض، كأمراض القلب والأوعية الدموية؛ لأنّها تعمل على حرق الدهون الزّائدة في الجسم، لذا فهي أيضاً تجعل الجسم أكثر رشاقةً ومرونةً، كما أنّها وسيلة مُمتازة للتّسلية والتّرويح عن النّفس.

اليوغا

اما اليوغا فهي رياضة تناسب جميع الأعمار، خاصةً لأنّها تتمّ دون استخدام أيّ من الأجهزة الرياضيّة، ومُمارسة هذه الرّياضة بشكل مُستمرّ يُحقّق الكثير من الفوائد للجسم. يعود منشأ هذه الرّياضة الأصليّ إلى الهند، فقد عرفها الهنود منذ ما يُقارب 5000 عام، إلا أن الغرب عرفوها في القرن التاسع عشر.

المصدر: اليوغا

وبغض النظر عن الخرابيط التي تروج عن اليوقا وانها مريحة للنفس فقد اتفق انها تعلم الانسان كيف يتنفس بطريقة صحيحة وبالتالي فان جسمه يحصل على هدوء عام واسترخاء ويعود ذلك على جسمه وقلبه بالراحة

لهذا استفيدي من اليوغا في هذه النقاط:

  • تعلمي كيف تتنفسي بطريقة صحيحة
  •  تعاملي مع جسمك بلطف فهو هدية الرحمن وأن من حقك أن تسترخي وتتنفسي وتتأملي امكانياتك وقدراتك
  • استرخي وركزي في حركة جسمك واجعلي هدفك ان تعطي نفسك الوقت والجهد المناسبين لجعله اكثر صحة ولياقة ومرونة

فوائد رياضة اليوغا:

اليوغا

لتمارين اليوغا فوائِد عظيمة، منها ما هو للصّحة الجسديّة، ومنها ما هو للرّاحة النفسيّة،

ومن هذه الفوائِد:

تعمل بعض تمارين اليوغا على حرق الدّهون، وبالتّالي خسارة الوزن.

لليوغا دور كبير في التخلّص من القلق والتوتّر، كما تزيد من الشّعور بالاسترخاء.

كما تزيد من مرونة الجسم، بما فيها الظّهر والأكتاف. ولها دور كبير في شدّ الجسم وعضلاته بالكامل

تُخفّف من آلام الظّهر بشكل كبير.

تُساعد على النّوم بشكل أفضل.

تجديد طاقة الجسم والشّعور بالانتعاش والحيويّة

تنشيط أجهزة الجسم والدورة الدمويّة. و تزيد من كفاءة عمليّة التنفّس

في السابق كنت اعتبر اليوغا مجرد حركات فارغة لا يهتم بها الى اصحاب الطبقة المخملية لمليء الفراغ.. ولكن بعد ان جربتها شعرت براحة كبيرة في حركة جسمي..وخففت علي الام الظهر

وقد وجدت بالصدفة دروسا مبسطة للمبتدئين واحببت ان اشارككم اياها لعلها تفيدكم

بامكانكم ان تدمجوا معها رياضة البلاتيس لانها مفيدة جدا لتخفيف الوزن

قناة اليوغا هنا في هذا الرابط

دروس الثلاثين يوما للمبتدئين

 

اتمنى انكم استمتعتوا بالتدوينة الخفيفة واي استفسار حياكم

Advertisements